Questão 134630

Educação Física · 2025

Questão

ID 134630

Disciplina: Educação Física

Assunto: Musculação

Ano: 2025 Banca: PORTAL CONCURSOS Órgão: PORTAL CONCURSOS

No treinamento de força visando a hipertrofia muscular, a variável 'volume de treinamento' é fundamental. Considerando os mecanismos de mecanotransdução e estresse metabólico, qual das seguintes manipulações de variáveis é a mais eficaz para maximizar a hipertrofia em indivíduos treinados, segundo as evidências atuais?

Alternativa A:
Realizar 1 série única até a falha concêntrica com carga de 90% de 1RM.
Alternativa B:
Múltiplas séries (3-6) com cargas moderadas (65-85% de 1RM), intervalos de descanso curtos a moderados (60-90s) e volume total elevado próximo à falha.
Alternativa C:
Cargas muito leves (< 30% de 1RM) com movimentos balísticos rápidos sem atingir a falha.
Alternativa D:
Intervalos de descanso longos (> 5 minutos) entre séries para recuperação completa do sistema ATP-CP.
Alternativa E:
Priorizar exclusivamente exercícios monoarticulares em máquinas para isolamento muscular total.

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