Questão 134580

A Sarcopenia é uma síndrome geriátrica caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular. As diretrizes atuais de prescrição de exercícios para idosos sarcopênicos enfatizam não apenas o treinamento de força (hipertrofia), mas crucialmente o treinamento de potência (Power Training). Um idoso de 78 anos, com histórico de quedas e dificuldade em levantar-se da cadeira, inicia fisioterapia.

Sobre a prescrição do treinamento de potência para este perfil:

I. O treinamento de potência deve ser realizado com a fase concêntrica do movimento executada na maior velocidade possível (explosiva), mesmo que a carga seja leve a moderada (30-60% de 1RM).

II. A perda de fibras do Tipo II (contração rápida) é mais acentuada na sarcopenia do que a perda de fibras do Tipo I, justificando o foco na velocidade de contração.

III. Para segurança do idoso, o treinamento de potência deve ser evitado, priorizando-se contrações isométricas de longa duração para estabilidade articular.

IV. O treinamento de potência tem maior correlação com a capacidade funcional (como subir escadas e prevenir quedas) do que o treinamento de força isolado.

Estão CORRETAS as afirmativas: