Questão 1118638

Um programa de treinamento da força que adota a periodização linear ou clássica faz ajustes progressivos de forma a diminuir o volume e aumentar a intensidade, o que deve estar combinado com fases de recuperação ativa, com volumes e intensidades diminuídos, sem que ocorra uma interrupção do treinamento.

Um programa de treinamento da velocidade acíclica, ou seja, da capacidade de realizar movimentos alternados que se repetem regularmente, deve enfatizar parâmetros antropométricos, pois existem sistemas de alavancas mais eficientes do ponto de vista biomecânico, o que é difícil de compensar pela melhoria da coordenação neuromuscular.

Um programa de treinamento da flexibilidade por meio do método de facilitação neuromuscular proprioceptiva deve ter uma atenção especial para o aquecimento, pois utiliza movimentos de insistência, com pequenos balanceios, que forçam o ponto de alongamento máximo, ou movimentos balísticos, que aproveitam o impulso para aumentar a amplitude.

Um programa de treinamento da resistência pautado no método contínuo utiliza atividades de alta intensidade, em séries intercaladas com pausas de recuperação pré-determinadas, em contraposição ao método intervalado, que envolve atividades de longa duração com intensidade moderada; na periodização, o método intervalado antecede o contínuo.