Questão 1118613 de Educação Física - REDE SARAH 2022

Questão

ID 1118613

Disciplina: Educação Física

Assunto: Testes de Aptidão Física

Ano: 2022 Banca: REDE SARAH - Sarah Associação das Pioneiras Sociais Órgão: Rede Sarah de Hospitais de Reabilitação

A força dinâmica normalmente é medida como uma repetição máxima (1 RM), que é o peso máximo que se consegue executar em uma repetição completa do movimento. O valor de força de 1 RM é obtido por tentativa e erro. Embora testes de força de 1 RM possam ser aplicados com segurança em indivíduos de todas as idades, devem ser tomadas precauções para diminuir o risco de lesões quando os clientes tentam levantar cargas máximas.

Considerando as informações precedentes, assinale a opção que apresenta corretamente as recomendações para a realização do teste de 1 RM.

Alternativa A:
A última etapa do teste consiste em executar uma repetição máxima; se a execução for bem-sucedida, deve-se repousar de 3 min. a 5 min. antes de tentar o próximo incremento de peso.
Alternativa B:
Antes de se iniciar o teste é recomendado realizar um aquecimento, que consiste em realizar o máximo de repetições do exercício com 40% a 60% do valor estimado de 1 RM.
Alternativa C:
Após o aquecimento, deve-se realizar o flexionamento do grupo muscular em teste, durante o repouso de 5 min.
Alternativa D:
Após o aquecimento e o alongamento do grupo muscular, deve-se realizar o máximo de repetições do exercício com 60% a 70% do valor estimado de 1 RM.

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Questão 1118613

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