Questão 104449

Ansiedade Digital: O Impacto da Conexão Constante na Saúde Mental

Por Ana Beatriz Barbosa

01 \(\quad\) A tecnologia digital transformou profundamente a forma como vivemos, trabalhamos e nos relacionamos, trazendo inúmeros benefícios. No entanto, com o aumento da conectividade, um

02 fenômeno preocupante vem emergindo: a ansiedade digital. Esta é uma forma de ansiedade

03 associada ao uso excessivo e dependência de dispositivos eletrônicos, redes sociais e o constante

04 fluxo de informações. A ansiedade digital é uma resposta emocional ao uso contínuo de

05 dispositivos e à necessidade de se manter atualizado e conectado. Ela se manifesta por meio de

06 sensações de angústia, nervosismo e estresse sempre que estamos longe do celular, sem acesso

07 à internet ou incapazes de responder prontamente a mensagens e notificações. Esse fenômeno

08 é alimentado por uma cultura de imediatismo e pela sobrecarga de informações, que pode afetar

09 negativamente a saúde mental e emocional. Vários fatores contribuem para o desenvolvimento

10 da ansiedade digital. São alguns:

11 \(\quad\) Excesso de informação - a internet proporciona um fluxo ininterrupto de informações, e

12 a necessidade de estar constantemente atualizado pode ser exaustiva e causar sobrecarga

13 mental.

14 \(\quad\) Pressão por resposta imediata - A expectativa de respostas rápidas em redes sociais,

15 e-mails e mensagens instantâneas gera um sentimento de urgência, aumentando o estresse.

16 \(\quad\) Comparação social - o uso excessivo das redes sociais pode levar à comparação constante

17 com os outros, o que desencadeia sentimentos de inferioridade e insatisfação.

18 \(\quad\) Medo de perder algo importante (FOMO) - o “Fear of Missing Out” (medo de perder

19 algo importante) é um dos maiores impulsionadores da ansiedade digital, levando as pessoas a

20 se manterem conectadas para evitar a sensação de estar perdendo eventos, oportunidades ou

21 informações relevantes.

22 \(\quad\) Em um quadro de ansiedade digital os sujeitos podem apresentar uma variedade de

23 sintomas físicos e psicológicos como dificuldade de concentração, estresse e irritabilidade,

24 problemas com a qualidade do sono e dependência digital, onde o indivíduo se sente inquieto e

25 desconfortável na ausência de dispositivos eletrônicos.

26 \(\quad\) Lidar com a ansiedade digital requer disciplina e consciência no uso dos dispositivos.

27 Existem algumas práticas eficazes que podem auxiliar neste processo: estabelecer limites de

28 tempo para usar dispositivos e redes sociais, praticar o detox digital reservando dias ou horários

29 livres de tecnologia para relaxar e desconectar do mundo digital, desativar notificações e fazer

30 pausas regulares ao longo do dia, distante de dispositivos, para evitar a sobrecarga mental e

31 manter um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o físico.

(Disponível em: https://draanabeatriz.com.br/ansiedade-digital-o-impacto-da-conexao-constante-na-saude-mental/ - texto adaptado especialmente para esta prova).

Assinale a alternativa que apresenta palavra acentuada pela mesma regra que “fenômeno”.