Questão 1041903

Manter a coluna reta e usar a musculatura das pernas, como fazem os halterofilistas.

Manter a carga o mais próximo possível do corpo, para reduzir o momento provocado por ela.

Manter a carga a 30 cm acima do piso. Se estiver abaixo, o carregamento deve ser feito em duas etapas.

Manter cargas simétricas divididas e usar as duas mãos para evitar a criação de momentos em torno do corpo.