Questão 1038269

quando sentar, evitar cadeiras duras, é difícil levantar delas e o opoio para as costas é ruim, evitar encostos muito arredondados ou arqueados.

para levantar peso, manter os pés paralelos, trazendo o objeto junto ao corpo na altura da cintura.

ao pegar objetos no alto, usar um banquinho apropriado, fazer hiperextensão, colocar os objetos usados com maior frequência mais próximos da altura do cotovelo.

ao inclinar-se para baixo, deve manter uma curvatura lombar, os pés paralelos, estender os joelhos e abaixar o tronco.

deve-se subir escadas lentamente, um degrau de cada vez, para evitar cansaço. Ao subir, usar os músculos da coxa e nádegas para ajudar na propulsão, mantendo o peso sobre os pés.